Aktualności

Drugie wydanie „Dialogu Motywującego” stanowi istotną aktualizację kluczowego tekstu dla praktyków zmiany z różnych dyscyplin pomocowych. Publikacja ta z pewnością zachęci profesjonalistów do ponownej oceny i pogłębienia wiedzy na temat DM, a także do poświęcenia czasu na doskonalenie praktycznych umiejętności, co bezpośrednio przełoży się na bardziej efektywne wspieranie klientów w procesie zmiany zachowań i rozwoju.

Autorzy, bazując na czterech dekadach empirycznych i klinicznych fundamentów Dialogu Motywującego, prezentują metodę charakteryzującą się prostotą, która jednocześnie pobudza intelektualnie, jest spójna z perspektywą humanistyczną i promuje praktyki oparte na dowodach. To ważne źródło teorii i praktycznych ćwiczeń dla specjalistów pracujących w obszarach wsparcia, oferując możliwość integracji zasad DM z aktualną praktyką zawodową.

Warto podkreślić, że aktualne wydanie akcentuje nie tylko wspieranie samej zmiany, ale również rozwój i strategie podtrzymywania osiągniętych rezultatów, integrując wiedzę z zakresu psychologii zmiany zachowań z umiejętnościami terapeutycznymi. Książka w sposób zwięzły i precyzyjny wyjaśnia istotę DM, dzięki czemu może być adresowana do szerokiego grona profesjonalistów z różnorodnych obszarów, w tym opieki zdrowotnej, edukacji i psychoterapii. Może być źródłem wiedzy i inspiracji zarówno dla osób rozpoczynających swoją ścieżkę zawodową, jak i dla doświadczonych praktyków pragnących doskonalić swoje kompetencje. Zawiera transkrypcje rozmów, co stanowi cenne narzędzie ilustrujące skuteczne interwencje wspierające zmianę i rozwój. Ponadto drugie wydanie jest wzbogacone o nowe koncepcje, terminologię czy sekcję dla terapeutów. Każdy rozdział integruje teorię z praktyką.

Z uwagi na swoją prostotę i kompleksowość rekomendujemy książkę jako  wartościowy podręcznik dla profesjonalistów.

Dialog Motywujący. Jak pomóc ludziom w zmianie i rozwoju., William R. Miller, Stephen Rollnick, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Zapraszamy do zapisów na kolejną edycję kursu MBLC (Mindfulness Based Living Course).

8 tygodniowy certyfikowany kurs Mindfulness MBLC Mindfulness Based Living Course (Życie w Oparciu o Zasady Uważności) to cykl ośmiu cotygodniowych spotkań w ramach szkolenia uważności, zgodnie z programem szkolenia Mindfulness Association (UK).Absolwenci otrzymują certyfikat ukończenia Mindfulness Association.
Każde z sześciu spotkań, trwa około trzech godzin. Kurs poprzedza spotkanie wprowadzające. W ramach kursu odbędzie się również Dzień praktyki Mindfulness. Jego termin zostanie ustalony w późniejszym czasie. Kurs MBLC duży nacisk kładzie na
aspekt praktyczny. Podczas szkolenia zapoznać się można z różnymi praktykami, pozwalającymi na poznanie mechanizmów funkcjonowania ludzkiego umysłu oraz sposobów na łagodzenie szeroko pojętego stresu – zawodowego, zdrowotnego, międzyludzkiego. 

Spotykamy się w 8 poniedziałków w godz. 18.00-20.00 (20.30 – zależy od ilości uczestników): 

5.05.
12.05.
19.05.
26.05.
2.06.
9.06.
16.06.
23.06.

Dodatkowo uczestnicy będą mogli wziąć udział w Dniu Uważności 14 czerwca.

 Kurs skierowany jest dla osób początkujących, nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness. 

Curriculum MBLC:– Spotkanie otwarte przed 8-tyg. Kursem MBLC
– Sesja odbywa się w dniu rozpoczęcia kursu.

Tło i cele: Przygotowanie i uczestniczenie; Osobista praktyka i postawy; Czym jest uważność?; Definicje uważności; Cztery aspekty tego na co jesteśmy uważni; Współczucie 

Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś
Zaczynamy tam gdzie jesteśmy; Rozpoznawanie niespokojnego umysłu (nie robienie nic) ; Uspokajanie umysłu; Postawa w medytacji siedzącej; Refleksja: Zaangażowanie i motywacja 

Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Skanowanie ciała; Praktykowanie uważności ciała; Uważność w codziennym życiu; Odczuwanie życzliwości 

Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Praktyka uważności nauczana przez Roba Nairn`a; Sesja uważności z oparciem na dźwięku; Nie-dążenie; Trzy-minutowa przestrzeń na oddech; Odpowiedź na przyjemne i nieprzyjemne zdarzenia 

Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Uważny ruch; Medytacyjne chodzenie; Rozproszenie w trzech okresach czasu – Oczekiwanie na przyszłość, Rozpamiętywanie przeszłości, Myślenie w teraźniejszości; Oddech jako oparcie dla uważności; Cud oddychania; Przytomność oddechu; Tworzenie przestrzeni na oddech pośród codziennego życia; Refleksja: W pół drogi 

Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Miłująca życzliwość; Obserwator i nurt podświadomości; Nurtu nie sposób zmienić; zauważanie nurtu 

Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Nasze wewnętrzne środowisko; Nastawienie (Postawa); Poznawanie swego nastawienia do nurtu; Ponowne zbadanie definicji uważności; Miłująca życzliwość dla siebie i innych

Tydzień 7 – Samoakceptacja
Model trzech kręgów: System zagrożeń, popędowy i kojenia; Z pobudzonej czerwieni w kojącą zieleń; Dalsze rozwijanie życzliwości dla siebie; Przerwa na współczucie dla siebie; Czym jest akceptacja? Praktykowanie akceptacji; Ćwiczenie RAIN (z poematem „Gospoda“) 

Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness, Podsumowanie – Reszta życia
Powrót do uważności z oparciem; Patrzenie z bliska (zbliżenie) i z odległości (oddalenie); Ponowne omówienie oparcia uważności; Puszczanie (porzucanie); Refleksja: Przegląd dotychczasowej podróży; Dokąd ruszasz dalej stąd? 

Opłata: 1350 zł
Opłata zawiera:
– uczestnictwo w kursie
– konsultacja wstępna ( osobiście lub w formie rozmowy telefonicznej lub skype )
– bogate w treści materiały z ćwiczeniami – wydanie książkowe
– nagrania praktyk 

Jeżeli nie pasują Tobie daty i/lub wolisz przejść kurs w parze czy indywidualnie, napisz proszę do mnie na adres:
pracownia@mocpoznania.pl Opłaty za kurs w indywidualnie ustalonych terminach:
dla pary: 1700 PLN/osoba
( spotkanie 8×2 h )
indywidualnie: 2500 PLN
( spotkanie 8×1,5 h) 

Możliwość płatności w ratach. 

Prowadzi:
Aleksandra Stanek – psycholożka, psychoterapeutka, certyfikowana nauczycielka Mindfulness MBLC i Compasson CBLC. 

Zapisy:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeszLCqHXdohwR_LgiBvpN09lY_T9EwOEAWZqE4RzsSjRECwg/viewform?fbclid=IwAR3ZiMS7IGQR-Drb4Kf0Pz3dsIr7nUVwYstQUm8L01JRJuOUL5Q2neVQ1IA Przy zapisach,  roszę podaj preferowaną formę rozmowy wstępnej: osobiście, skype, telefon.

Poniżej daty.

Mindfulness w komunikacji 6 tygodniowy pogłębiony kurs uważności DMMC

Szkolenie DMMC (Deepening Mindfulness & Mindful Communication) jest kontynuacją 8-tygodniowego szkolenia mindfulness. Podczas sześciu spotkań pogłębisz swoją uważność i nauczysz się podstaw uważnej komunikacji.

O treningu uważnej komunikacji.
Wiele osób czuje się jak w domu na poduszce medytacyjnej po pewnej praktyce, ale trudno jest im zachować uważność w kontakcie z innymi. Dlaczego tak jest? I co ważniejsze, co możemy z tym zrobić? Te pytania są sednem treningu Deepening Mindfulness & Mindful Communication (DMMC). W końcu jakość naszych relacji jest równie ważna dla naszego dobrego samopoczucia, co nasza indywidualna praktyka uważności. To szkolenie dostarcza Ci praktycznych narzędzi do świadomej i autentycznej komunikacji. Odkrywasz, ulepszasz i pogłębiasz swoje relacje z samym sobą i innymi. Szkolenie opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym umysł, ciało i interakcje z innymi są nierozłączne.

Program szkolenia.
Trening DMMC oferuje pogłębianie uważności i redukcję stresu w formie medytacji, psychoedukacji, uważnej komunikacji i ćwiczeń zorientowanych na ciało.

Jest to szeroko zakrojony trening uzupełniający, który opiera się na czterech filarach:

1. Pogłębianie i poszerzanie umiejętności uważności.

2. Komunikowanie się w sposób świadomy.

3. Zwiększanie świadomości ciała.

4. Wzmocnienie układu kojenia, wyciszenie układu nerwowego, redukcja napięcia i stresu.

Szkolenie składa się z sześciu spotkań i (opcjonalnego) dnia uważności. Pomiędzy spotkaniami będziesz ćwiczyć w domu i stosować uważność w życiu codziennym.
Podczas 6 spotkań poruszane będą takie tematy jak:

1. Ćwiczenia medytacyjne
– Spokojna medytacja: rozwijaj spokój i koncentrację jako podstawę jasności, mądrości i kreatywności
– Medytacja łagodności: stań się bardziej łagodny i życzliwy wobec siebie i innych
– Medytacja uważności z tonem uczuciowym: pogłęb swoją świadomość i zwiększ swój wgląd
– Medytacja oparta na wartościach: żyj bardziej zgodnie ze swoimi wartościami i nadaj kierunek swojemu życiu
– Medytacja świadomości ciała: zwiększ świadomość swojego ciała

2. Komunikowanie się w sposób świadomy
-Doświadczalna uważna komunikacja: poznaj swoją własną rolę i nastroje w kontakcie
-Uważna obecność i uważne słuchanie: ćwicz pełną obecność i uważne słuchanie siebie i innych
-Uważne mówienie: rozwijaj umiejętności bardziej uważnego mówienia oraz pogłębiaj i, w razie potrzeby, poprawiaj relacje
– Świadome reagowanie w sytuacjach konfliktowych: naucz się reagować w spójny sposób w sytuacjach konfliktowych

3. Psychoedukacja i inne ćwiczenia
– Zrozumienie, jak działa mózg: dowiedz się, jak mózg i stres wpływają na nasze relacje
– Potrzeby: odkryj znaczenie potrzeb i dowiedz się, jak je rozpoznawać i zaspokajać, także w kontaktach z innymi.
– Systemy regulacji emocji i motywacji: poznaj trzy systemy regulujące emocje i kierujące zachowaniem
– Autonomiczny układ nerwowy: w kontekście stresu i dobrego samopoczucia

4. Ćwiczenia zorientowane na ciało
-Joga Yin: zwiększ świadomość ciała i elastyczność, jednocześnie redukując napięcie
-Joga Nidra: doświadcz głębokiego relaksu i regeneracji dzięki prowadzonej medytacji, która uspokaja ciało i umysł. Możliwe, że poprowadzi to do wglądu
-Ćwiczenia medytacyjne i komunikacyjne: ciało jest niezbędne we wszystkich ćwiczeniach medytacyjnych i komunikacyjnych

Dla kogo.
Szkolenie DMMC jest kontynuacją ośmiotygodniowego szkolenia uważności (MBLC/MBSR/MBCT). Osoby, które poznały medytację lub jogę w inny sposób, są również mile widziane.

Informacje praktyczne.
Szkolenie składa się z 6 spotkań po 2,5 godziny (18.00-20.30), jednego (opcjonalnego) dnia uważności (termin będzie zaproponowany później). Uczestnicy otrzymują zeszyt ćwiczeń oraz nagrania praktyk.

Dla osób nie będących absolwentami kursów organizowanych przez naszą Pracownię udział w kursie poprzedza rozmowa kwalifikacyjna (osobiście, mailowo lub skype).

Terminy spotkań:

08.05
15.05.
22.05.
29.05.
05.06.
12.06.

Cena: 1200 zł

Prowadzi:
Aleksandra Stanek – psycholożka, psychoterapeutka, certyfikowana nauczycielka Mindfulness MBLC, Compassion CBLC oraz nauczycielka uważnej komunikacji DMMC Deepening Mindfulness & Mindful Communication.

Zapisy:https://tiny.pl/9wmn5