Aktualności

Uważność na święta i cały rok!

Może chcesz podarować bliskiej osobie lepsze samopoczucie oraz zestaw strategii do uważnego życia na co dzień?

A może jest ktoś, kto chce podarować to Tobie?

Voucher na kurs Mindfulness może być wyjątkową okazją do dzielenia się darem spokoju. Najbliższy kurs rozpoczyna się 12 stycznia, natomiast voucher można wykorzystać w ciągu roku! Kursy odbywają się stacjonarnie w Poznaniu.

Wszelkie szczegóły wyślemy osobom zainteresowanym na maila.

Zainteresowany/a? Pisz maila na adres: biuro@mocpoznania.pl

Zapraszamy do zapisów na kolejną edycję kursu MBLC (Mindfulness Based Living Course).

8 tygodniowy certyfikowany kurs Mindfulness MBLC Mindfulness Based Living Course (Życie w Oparciu o Zasady Uważności) to cykl ośmiu cotygodniowych spotkań w ramach szkolenia uważności, zgodnie z programem szkolenia Mindfulness Association (UK).Absolwenci otrzymują certyfikat ukończenia Mindfulness Association.
Każde z sześciu spotkań, trwa około trzech godzin. Kurs poprzedza spotkanie wprowadzające. W ramach kursu odbędzie się również Dzień praktyki Mindfulness. Jego termin zostanie ustalony w późniejszym czasie. Kurs MBLC duży nacisk kładzie na
aspekt praktyczny. Podczas szkolenia zapoznać się można z różnymi praktykami, pozwalającymi na poznanie mechanizmów funkcjonowania ludzkiego umysłu oraz sposobów na łagodzenie szeroko pojętego stresu – zawodowego, zdrowotnego, międzyludzkiego. 

Spotykamy się w 8 poniedziałków w godz. 18.00-20.00

12.01.
19.01.
26.01.
02.02.
09.02.
16.02.
23.02.
02.03.

Dodatkowo uczestnicy będą mogli wziąć udział w Dniu Uważności (najbliższą datę podamy wkrótce).

 Kurs skierowany jest dla osób początkujących, nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness. 

Curriculum MBLC:– Spotkanie otwarte przed 8-tyg. Kursem MBLC
– Sesja odbywa się w dniu rozpoczęcia kursu.

Tło i cele: Przygotowanie i uczestniczenie; Osobista praktyka i postawy; Czym jest uważność?; Definicje uważności; Cztery aspekty tego na co jesteśmy uważni; Współczucie 

Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś
Zaczynamy tam gdzie jesteśmy; Rozpoznawanie niespokojnego umysłu (nie robienie nic) ; Uspokajanie umysłu; Postawa w medytacji siedzącej; Refleksja: Zaangażowanie i motywacja 

Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Skanowanie ciała; Praktykowanie uważności ciała; Uważność w codziennym życiu; Odczuwanie życzliwości 

Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Praktyka uważności nauczana przez Roba Nairn`a; Sesja uważności z oparciem na dźwięku; Nie-dążenie; Trzy-minutowa przestrzeń na oddech; Odpowiedź na przyjemne i nieprzyjemne zdarzenia 

Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Uważny ruch; Medytacyjne chodzenie; Rozproszenie w trzech okresach czasu – Oczekiwanie na przyszłość, Rozpamiętywanie przeszłości, Myślenie w teraźniejszości; Oddech jako oparcie dla uważności; Cud oddychania; Przytomność oddechu; Tworzenie przestrzeni na oddech pośród codziennego życia; Refleksja: W pół drogi 

Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Miłująca życzliwość; Obserwator i nurt podświadomości; Nurtu nie sposób zmienić; zauważanie nurtu 

Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Nasze wewnętrzne środowisko; Nastawienie (Postawa); Poznawanie swego nastawienia do nurtu; Ponowne zbadanie definicji uważności; Miłująca życzliwość dla siebie i innych

Tydzień 7 – Samoakceptacja
Model trzech kręgów: System zagrożeń, popędowy i kojenia; Z pobudzonej czerwieni w kojącą zieleń; Dalsze rozwijanie życzliwości dla siebie; Przerwa na współczucie dla siebie; Czym jest akceptacja? Praktykowanie akceptacji; Ćwiczenie RAIN (z poematem „Gospoda“) 

Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness, Podsumowanie – Reszta życia
Powrót do uważności z oparciem; Patrzenie z bliska (zbliżenie) i z odległości (oddalenie); Ponowne omówienie oparcia uważności; Puszczanie (porzucanie); Refleksja: Przegląd dotychczasowej podróży; Dokąd ruszasz dalej stąd? 

Opłata: 1350 zł
Opłata zawiera:
– uczestnictwo w kursie
– konsultacja wstępna ( osobiście lub w formie rozmowy telefonicznej lub online)
– bogate w treści materiały z ćwiczeniami – wydanie książkowe
– nagrania praktyk 

Jeżeli nie pasują Tobie daty i/lub wolisz przejść kurs w parze czy indywidualnie, napisz proszę do mnie na adres:
pracownia@mocpoznania.pl Opłaty za kurs w indywidualnie ustalonych terminach:
dla pary: 1700 PLN/osoba
( spotkanie 8×2 h )
indywidualnie: 2500 PLN
( spotkanie 8×1,5 h) 

Możliwość płatności w ratach. 

Prowadzi:
Aleksandra Stanek – psycholożka, psychoterapeutka, certyfikowana nauczycielka Mindfulness MBLC i Compasson CBLC. 

Zapisy:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeszLCqHXdohwR_LgiBvpN09lY_T9EwOEAWZqE4RzsSjRECwg/viewform?fbclid=IwAR3ZiMS7IGQR-Drb4Kf0Pz3dsIr7nUVwYstQUm8L01JRJuOUL5Q2neVQ1IA Przy zapisach,  roszę podaj preferowaną formę rozmowy wstępnej: osobiście, skype, telefon.