Kursy Mindfulness i Compassion

„Kiedy tańczę, tańczę; kiedy śpię, śpię; tak, a kiedy chodzę samotnie po pięknym sadzie, jeśli moje myśli odpływają na jakiś czas do odległych spraw, na jakąś inną planetę, prowadzę je z powrotem na spacer, do sadu, do słodyczy tej samotności, do siebie.”

– Michel de Montaigne

” Gdy zaczynamy dotykać swego serca i zarazem pozwalać, by było dotykane, odkrywamy, że w swej naturze jest ono niezmierzone, ogromne, nieograniczone. Odkrywamy, ile jest w nim ciepła, łagodności, ile przestrzeni”.

– Pema Cziedryn

Compassion Based Living Course (CBLC- Kurs życia oparty o współczucie).

Kurs ma na celu wyruszenie w osobistą podróż pełną współczucia w celu włączenia go do życia codziennego. Treść kursu oparta jest o zasoby psychologii ewolucyjnej i buddyzm mahayana wraz z bogactwem przesłania tej tradycji.

Współczucie jest cechą wrodzoną każdemu z nas i jako taka może być pielęgnowana i wzmacniania. Rdzeniem współczucia jest wrażliwość na trudności jakie sami przeżywamy, jak i wobec trudności w życiu innych oraz chęć łagodzenia tego cierpienia, rozwijania się i odnalezienia szczęścia.
Uważność zwiększa naszą świadomość, podczas gdy współczucie pogłębia naszą świadomość odczuwaną z poziomu serca. Praktyka współczucia pomaga budować nasze wewnętrzne zasoby, aby odpowiadać na nieuchronne wyzwania w naszym życiu i zwiększać naszą zdolność do doceniania i rozwijania wdzięczności za dobro, które jest również obecne w naszym życiu. Jest to podróż, która wymaga zaangażowania i odwagi.

Struktura kursu wspiera uczenie się uczestników poprzez doświadczanie, a praktyka w domu jest nieodłącznym elementem podróży ze współczuciem.

Adresowany jest dla każdego, kto uczestniczył wcześniej w kursach uważności MBLC. Uczestnicy kursu MBSR lub innego kompleksowego treningu uważności będą poproszeni o uzupełnienie części zajęć.

Tematy kolejnych modułów:
* Sesja wprowadzająca- Czym jest współczucie?
* Powody praktykowania współczucia
* Współczujący bałagan
* Perspektywa ewolucyjna
* Tworzenie bezpiecznej przestrzeni
* Oswajanie wewnętrznego krytyka
* Współczująca istota
* Cztery niezmierzone jakości
* Rozszerzanie kręgów współczucia
* Podsumowanie: Współczucie w działaniu

Spotykamy się w 4 weekendy w godz. 10-14.30

Najbliższe terminy:

Spotykamy się w 4 weekendy
w godz. 10-14.30:

jesień 2025, szczegółowe daty podamy wkrótce

Daje to razem 24 h kursu.

Opłata: 1450 zł

Opłata zawiera:
– uczestnictwo w kursie
– konsultacja wstępna ( osobiście lub w formie rozmowy telefonicznej lub skype )
– bogate w treści materiały z ćwiczeniami
– nagrania praktyk

Prowadzi:
Aleksandra Stanek – psycholog, psychoterapeuta, certyfikowany nauczyciel Mindfulness MBLC oraz nauczyciel CBLC

Zapisy:
https://tiny.pl/9wmn5

Przy zapisach, proszę podaj preferowaną formę rozmowy wstępnej: osobiście, skype, telefon.

Mindfulness w komunikacji 6 tygodniowy pogłębiony kurs uważności DMMC

Szkolenie DMMC (Deepening Mindfulness & Mindful Communication) jest kontynuacją 8-tygodniowego szkolenia mindfulness. Podczas sześciu spotkań pogłębisz swoją uważność i nauczysz się podstaw uważnej komunikacji.

O treningu uważnej komunikacji.
Wiele osób czuje się jak w domu na poduszce medytacyjnej po pewnej praktyce, ale trudno jest im zachować uważność w kontakcie z innymi. Dlaczego tak jest? I co ważniejsze, co możemy z tym zrobić? Te pytania są sednem treningu Deepening Mindfulness & Mindful Communication (DMMC). W końcu jakość naszych relacji jest równie ważna dla naszego dobrego samopoczucia, co nasza indywidualna praktyka uważności. To szkolenie dostarcza Ci praktycznych narzędzi do świadomej i autentycznej komunikacji. Odkrywasz, ulepszasz i pogłębiasz swoje relacje z samym sobą i innymi. Szkolenie opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym umysł, ciało i interakcje z innymi są nierozłączne.

Program szkolenia.
Trening DMMC oferuje pogłębianie uważności i redukcję stresu w formie medytacji, psychoedukacji, uważnej komunikacji i ćwiczeń zorientowanych na ciało.

Jest to szeroko zakrojony trening uzupełniający, który opiera się na czterech filarach:

1. Pogłębianie i poszerzanie umiejętności uważności.

2. Komunikowanie się w sposób świadomy.

3. Zwiększanie świadomości ciała.

4. Wzmocnienie układu kojenia, wyciszenie układu nerwowego, redukcja napięcia i stresu.

Szkolenie składa się z sześciu spotkań i (opcjonalnego) dnia uważności. Pomiędzy spotkaniami będziesz ćwiczyć w domu i stosować uważność w życiu codziennym.
Podczas 6 spotkań poruszane będą takie tematy jak:

1. Ćwiczenia medytacyjne
– Spokojna medytacja: rozwijaj spokój i koncentrację jako podstawę jasności, mądrości i kreatywności
– Medytacja łagodności: stań się bardziej łagodny i życzliwy wobec siebie i innych
– Medytacja uważności z tonem uczuciowym: pogłęb swoją świadomość i zwiększ swój wgląd
– Medytacja oparta na wartościach: żyj bardziej zgodnie ze swoimi wartościami i nadaj kierunek swojemu życiu
– Medytacja świadomości ciała: zwiększ świadomość swojego ciała

2. Komunikowanie się w sposób świadomy
-Doświadczalna uważna komunikacja: poznaj swoją własną rolę i nastroje w kontakcie
-Uważna obecność i uważne słuchanie: ćwicz pełną obecność i uważne słuchanie siebie i innych
-Uważne mówienie: rozwijaj umiejętności bardziej uważnego mówienia oraz pogłębiaj i, w razie potrzeby, poprawiaj relacje
– Świadome reagowanie w sytuacjach konfliktowych: naucz się reagować w spójny sposób w sytuacjach konfliktowych

3. Psychoedukacja i inne ćwiczenia
– Zrozumienie, jak działa mózg: dowiedz się, jak mózg i stres wpływają na nasze relacje
– Potrzeby: odkryj znaczenie potrzeb i dowiedz się, jak je rozpoznawać i zaspokajać, także w kontaktach z innymi.
– Systemy regulacji emocji i motywacji: poznaj trzy systemy regulujące emocje i kierujące zachowaniem
– Autonomiczny układ nerwowy: w kontekście stresu i dobrego samopoczucia

4. Ćwiczenia zorientowane na ciało
-Joga Yin: zwiększ świadomość ciała i elastyczność, jednocześnie redukując napięcie
-Joga Nidra: doświadcz głębokiego relaksu i regeneracji dzięki prowadzonej medytacji, która uspokaja ciało i umysł. Możliwe, że poprowadzi to do wglądu
-Ćwiczenia medytacyjne i komunikacyjne: ciało jest niezbędne we wszystkich ćwiczeniach medytacyjnych i komunikacyjnych

Dla kogo.
Szkolenie DMMC jest kontynuacją ośmiotygodniowego szkolenia uważności (MBLC/MBSR/MBCT). Osoby, które poznały medytację lub jogę w inny sposób, są również mile widziane.

Informacje praktyczne.
Szkolenie składa się z 6 spotkań po 2,5 godziny (18.00-20.30), jednego (opcjonalnego) dnia uważności (termin będzie zaproponowany później). Uczestnicy otrzymują zeszyt ćwiczeń oraz nagrania praktyk.

Dla osób nie będących absolwentami kursów organizowanych przez naszą Pracownię udział w kursie poprzedza rozmowa kwalifikacyjna (osobiście, mailowo lub skype).

Terminy spotkań:

08.05
15.05.
22.05.
29.05.
05.06.
12.06.

Cena: 1100 zł (płatne do końca marca, po tym terminie cena wynosi 1200 zł)

Prowadzi:
Aleksandra Stanek – psycholożka, psychoterapeutka, certyfikowana nauczycielka Mindfulness MBLC, Compassion CBLC oraz nauczycielka uważnej komunikacji DMMC Deepening Mindfulness & Mindful Communication.

Zapisy:https://tiny.pl/9wmn5

Dodatkowe informacje: pracownia@mocpoznania.pl

Regulamin uczestnictwa w warsztatach.
Ogólne warunki świadczenia usług szkoleniowych Pracowni Psychoedukacji i Rozwoju Osobistego MOC Poznania
§1 – Definicje przyjęte w Regulaminie

1. Warsztaty – szkolenie obejmujące swoim programem zajęcia praktyczne – ćwiczenia i/lub wykład teoretyczny o tematyce danego obszaru.
2. Uczestnik – osoba przyjęta przez Organizatora do udziału w Warsztatach, która zapoznała się z regulaminem, zaakceptowała go poprzez wysłanie Zgłoszenia, oraz zobowiązuje się do jego stosowania podczas całego okresu trwania Warsztatów.
3. Organizator – organizatorem Warsztatów jest Pracownia Psychoedukacji i Rozwoju Osobistego MOC Poznania z siedzibą na ul. Jackowskiego 13/6 w Poznaniu 60-508.
   e-mail: biuro@mocpoznania.pl

§ 2 – Postanowienia ogólne

1. Zgłaszając swój udział w warsztacie lub konsultacjach Uczestnik akceptuje postanowienia niniejszego regulaminu.
2. Warsztaty otwarte odbywają się w grupach, liczba Uczestników danego Warsztatu jest uzależniona od jego rodzaju.
3. Warsztaty odbywają się w siedzibie Pracowni MOC Poznania – ul. Jackowskiego 13/6. Informację o zmianie miejsca odbywania się warsztatów Organizator poda w ofercie dot. konkretnego warsztatu na stronie internetowej.
4. Terminy najbliższych planowanych Warsztatów są ustalone z góry, a informacja o nich zamieszczona jest na stronie internetowej. Dla klientów indywidualnych, grup zorganizowanych oraz firm istnieje możliwość indywidualnego ustalenia terminu spotkania.
5. Program, godzina rozpoczęcia i czas trwania warsztatu zależą od rodzaju spotkania oraz
   zaplanowanego scenariusza i są podane w ofercie dot. konkretnego warsztatu na stronie internetowej.
   Organizator ma prawo wprowadzić nieznaczne zmiany do programu warsztatów, o czym Uczestnik będzie w miarę możliwości powiadomiony wcześniej.
6. Na sali podczas warsztatów mogą przebywać wyłącznie osoby, które uiściły za nie opłatę oraz osoby upoważnione przez Organizatora.
7. W warsztatach mogą uczestniczyć osoby niepełnoletnie tylko za zgodą rodziców lub prawnego opiekuna.
8. Uczestnik spóźniony na warsztaty uczestniczy w nim od momentu, w którym przybył na spotkanie.
   Prowadzący nie ma obowiązku powtarzania przeprowadzonej wcześniej części szkolenia.
9. Uczestnik godzi się na dokumentowanie warsztatów / konsultacji za pomocą urządzeń rejestrujących obraz i dźwięk bez jakichkolwiek roszczeń.
10. Warsztaty mają formę psychoedukacyjną i nie zastępują terapii. Organizator nie ponosi
    odpowiedzialności za stan zdrowia fizycznego i emocjonalnego uczestników w czasie zajęć i pomiędzy nimi. Osoby w trakcie leczenia psychiatrycznego oraz osoby, które ostatnio przeżyły kryzys emocjonalny lub są w depresji, powinny poinformować osobę prowadzącą o powyższym przed podjęciem decyzji o uczestnictwie w zajęciach

§3 – Obowiązki Organizatora

1. Organizator zapewnia sprzęty niezbędne do pracy.
2. Organizator wyznacza osobą/-y prowadzącą/-ce Warsztaty.
3. Organizator nie ponosi żadnej odpowiedzialności za ewentualne następstwa nieszczęśliwych wypadków zaistniałych w trakcie trwania Warsztatów.
4. Organizator nie ponosi żadnej odpowiedzialności za rzeczy pozostawione, zniszczone lub zgubione przez uczestnika w trakcie trwania Warsztatów.

§ 4 – Obowiązki Uczestnika

1. Uczestnik jest zobowiązany do przestrzegania zaleceń prowadzącego warsztat oraz podstawowych zasad higieny i bhp obowiązujących na sali.

§ 5 – Zgłoszenie i płatność

1. O uczestnictwie w warsztatach / konsultacjach / wykładach decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat.
2. Działając na podstawie art. 24 ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U.
   z 2002 r. Nr 101, poz. 926, z późn. zm.), informuje się, że dane osobowe uczestnika przekazane Organizatorowi służą wyłącznie zapewnieniu prawidłowej komunikacji pomiędzy Uczestnikiem a Organizatorem i nie są udostępniane osobom trzecim.
3. Rezerwacji miejsca dokonuje się wysyłając do Organizatora wypełniony formularz „Zapisy –
   Pracownia MOC Poznania”. W przypadku wolnych miejsc Organizator potwierdza mailem Uczestnikowi przyjęcie zgłoszenia. Zaliczka za warsztat / konsultacje / wykład powinna być dokonana w ciągu 3 dni roboczych.
   Wpłaty prosimy dokonać przelewem bankowym na konto:
   97 1950 0001 2006 0617 2881 0002
   Pracownia Psychoedukacji i Rozwoju Osobistego MOC Poznania
   ul. Jackowskiego 13/6
   60-508 Poznań
4. Brak wpłaty zaliczki w wymaganym terminie stanowi domniemaną rezygnację ze szkolenia i
   upoważnia Organizatora do nie świadczenia usług dla Zamawiającego.
5. Jeśli przed terminem zajęć cała płatność nie została przelana na konto Organizatora, Uczestnik reguluje ją w dniu przybycia na warsztat / wykład /konsultacje.

§ 6 – Rezygnacja / odwołanie warsztatów

1. W przypadku nie zebrania się minimalnej liczby uczestników, na 3 dni przed terminem Organizator ma prawo do odwołania Warsztatów/ wykładów / konsultacji i poinformowania o tym Uczestników.
   Organizator dokona zwrotu całość wpłaconej kwoty Uczestnikowi lub na jego życzenie przeniesie wpłatę na poczet innego warsztatu.
2. Rezygnacja z uczestnictwa w warsztatach / wykładzie / konsultacjach jest możliwa najpóźniej na 7 dni przed datą rozpoczęcia warsztatów / wykładu / konsultacji. Tylko wówczas Organizator zobowiązuje się do zwrotu pełnej wpłaconej przez uczestnika kwoty. Rezygnacja z udziału w warsztatach / wykładzie / konsultacji będzie przyjmowana wyłącznie w formie pisemnej (drogą elektroniczną). Koszty będą zwracane przelewem na konto Uczestnika. Uczestnik ma prawo scedować zaliczkę na inną, wskazaną przez siebie, osobę.
3. Uwaga – jednak w przypadku rezygnacji krótszej niż 7 dni przed datą rozpoczęcia warsztatów / wykładu / konsultacjach kwota zaliczki pokrywa rzeczywiste koszty poniesione przez Organizatora celem zapewnienia Uczestnikowi miejsca i warunków udziału w warsztacie / wykładzie /konsultacjach i tym samym NIE zostaje Uczestnikowi zwrócona i NIE jest przenoszona na inny warsztat.

3. W przypadku niewykorzystania całości lub części pobytu / warsztatu / wykładu w zarezerwowanym wcześniej terminie, Uczestnikowi NIE przysługuje zwrot zapłaconej kwoty ani obniżenie ceny usługi za niewykorzystany okres.
4. Organizator pozostawia sobie możliwość odwołania warsztatów / wykładu / konsultacji z przyczyn od niego niezależnych. W takim przypadku całość wpłaconej przez Uczestnika kwoty, jest mu niezwłocznie
   zwracana. Organizator zastrzega sobie zmiany wykładowcy / współprowadzącego z uwagi na sytuacje losowe.
5. Nieobecność na warsztatach / wykładzie wiąże się z utratą dokonanej wpłaty.

§ 7 – Ceny
Ceny warsztatów / wykładów / konsultacji są cenami brutto za osobę.
Klient wpłacając zaliczkę akceptuje podane powyżej warunki.

Regulamin wchodzi w życie z dniem 1 czerwca 2016 r.